武術(shù)鍛煉能夠促進一個人的全面發(fā)展，尤其對于青少年來說更是如此。良好的武術(shù)鍛煉習慣能讓青少年終身受益，因為武術(shù)鍛煉不僅僅是促進生長發(fā)育、身體健康，而且顯著提高學習能力。可以說，
“
武術(shù)運動讓孩子更聰明
”
有著非常充分的科學依據(jù)和實踐證明，而合理安排武術(shù)鍛煉與學習的時間，完全可以做到既學習好又身體好。
武術(shù)運動讓孩子更聰明的原因就在于，它能有效提高青少年的學習能力，這方面的原因可以歸納為
7
個方面。
第一
，武術(shù)鍛煉讓青少年的身體健康，精力充沛，減少了疾病引起的缺課現(xiàn)象。
第二
，武術(shù)鍛煉能讓青少年大腦文化學習區(qū)域更充分的休息，而人類的大腦皮層的投射區(qū)，也就是其控制區(qū)是不同的。大腦皮層的功能活動特性有兩個，一是鑲嵌式活動原則，大腦皮層興奮區(qū)和抑制區(qū)不斷轉(zhuǎn)換，出現(xiàn)一些新的興奮點和抑制點，大腦皮層之所以能夠長時間地工作，就是因為興奮區(qū)和抑制區(qū)常在輪換的緣故。多種活動互相輪換，可以使皮層各區(qū)輪流休息。運動區(qū)興奮時，會讓學習區(qū)得到抑制，從而得到更好休息，即主動休息。二是優(yōu)勢法則，當鍛煉引起人的興趣時，在大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域產(chǎn)生優(yōu)勢興奮灶。優(yōu)勢興奮灶可以將大腦皮層其他區(qū)域的興奮吸引過來，加強自己的興奮程度，同時使其他區(qū)域呈抑制狀態(tài)。因此體育鍛煉興奮大腦相應(yīng)皮層，可以主動使學習興奮灶得到更好的抑制，即休息。根據(jù)大腦皮層功能活動特性，學習與武術(shù)鍛煉交叉進行能讓大腦學習區(qū)域主動休息、充分恢復(fù)。
第三
，武術(shù)鍛煉能有效改變大腦機能，提高學習能力。運動，使得人腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系，即神經(jīng)突觸增多，經(jīng)常運動的人，神經(jīng)突觸密集，大腦白質(zhì)區(qū)域增厚。
第五
，武術(shù)鍛煉能夠顯著提高人的注意力。注意力集中，即人體主動屏蔽干擾因素的能力，大腦在不斷接收身體不同感受器傳來的各種信息，如皮膚感受器、聽力感受器等等。運動可以讓大腦的抑制能力增強，從而增強身體的控制能力。在臨床，運動用來治療感覺統(tǒng)合失調(diào)的孩子。這些孩子往往多動，注意力不集中，運動治療感統(tǒng)失調(diào)效果顯著。
第六
，武術(shù)運動都是對大腦控制身體能力的鍛煉。大腦能力增強，功能泛化，會增強學習的能力。
第七
，
武術(shù)運動能夠提高記憶力，運動使得大腦分泌的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子
BDNF
增加，而
BDNF
可以顯著改善記憶力。
北京體育大學教授李紅娟也認為，體育對生長發(fā)育期兒童青少年的積極作用是全方位的，兒童青少年的成長離不開運動，體育運動是他們的成長良方。
李紅娟說，青少年的成長離不開運動。從新生兒無意識的肢體活動、嬰幼兒時期標志性的動作能力發(fā)展，到兒童青少年時期通過有意識地參加體育鍛煉增強體質(zhì)、培養(yǎng)運動技能，孩子們在身體運動的同時無不伴隨著體格的生長和身體機能的增強，以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和心智的逐漸成熟。
而更重要的是，兒童參與體育運動的意義絕不僅僅在于發(fā)展動作技能和保持身體健康，運動在喚醒身體的同時也在激活大腦。運動對兒童青少年的積極作用也體現(xiàn)在心理社會適應(yīng)能力的提高上，喜愛運動的兒童往往更加自信，善于合作，社交能力強，意志堅強，抗壓能力強，遇到挑戰(zhàn)時更愿意積極嘗試。
目前國內(nèi)外學者普遍認為，兒童每天應(yīng)保證有數(shù)小時的日常身體活動，除睡眠外每次靜坐時間不應(yīng)超過
1
小時。此外，嬰幼兒期應(yīng)通過日常游戲性活動保障體質(zhì)健康和動作能力的發(fā)展；
1-3
歲幼兒每天至少累計參加
30
分鐘、
3-5
歲兒童每天累計
60
分鐘有組織的體育活動。
5-17
歲兒童青少年每天要保證
60
分鐘中到高強度的體育活動
且其中
3
天有較高強度體育活動。
兒童運動選擇應(yīng)多樣化，強度循序漸進，跑步、游泳、跳繩等都是很好的運動方式。