&

影響你健身成果的壞習慣

1、難以專注

當你進入健身房之前，向你自己再確認一下你來健身的目的是什么?是想要擁有一副健美的身體，還是一時興起的敷衍了事?亦或者你只是向單純地搭訕?如果你是真正來健身的話，把煩人的手機鎖進衣柜吧，只有專注在你接下來要做的事上，你才能獲得與之相配的成果。特別是在一些力量訓練時，不集中你的注意力將極大的增加你受傷的幾率。

2、在健身的過程中偷懶

健身有捷徑嗎?答案是沒有的。不過如果你想要偷懶的話，總是會有機會的對吧?比如動作不到位，不進行反向的訓練等等。運動是通過科學的方法來刺激、改善你的身體狀況，這一過程有著其自身的特殊規律。如果運動時規避一些動作與項目，你在運動中受傷的也就并不是什么以外的事了，而更長期的，這樣你的全身肌肉不能得到全面的鍛煉，健美的體型?說再見吧。

3、過于熱情

凡事都有個限度，健身也不是越頻繁越好。或許你的目標只是減肥，而且短期內高強度的訓練也確實對你控制體重有明顯的作用，但這不是長期的辦法，因為脂肪的控制需要在長期通過飲食與運動的綜合控制;而對于力量的訓練，肌肉纖維的撕裂后再生長需要時間，如果不給予身體一定的恢復時間，身體難以恢復平衡，訓練的成果也就無從談起。

4、強迫自己

人體的體能狀況不是一成不變的，每個人都有自己的體能的高峰與低谷的時期。在體能高峰時適當加大自身的訓練量或許沒有問題，但在低谷時還是更多地考慮一下自身的實際情況吧。有自制力是一件值得羨慕的事，但健身計劃面對體能的現實也需要適當的調整，即使是降低標準也是可以接受的，這是為了保證你不會受傷，更是為了保護你健身的積極性。

難以專注在健身的過程中偷懶過于熱情強迫自己。