做好這幾件事，幫助孩子擺脫 “暑期綜合征”

暑假過(guò)半，孩子的假期計(jì)劃進(jìn)行到哪一步了？

進(jìn)入8月，不同于假期剛開(kāi)始的興奮鮮，此時(shí)的孩子們?nèi)菀字饾u產(chǎn)生倦怠，作業(yè)不寫(xiě)、計(jì)劃讀的書(shū)也不看......這時(shí)，家長(zhǎng)如果放任下去，孩子容易患上“暑期綜合征”，將很難適應(yīng)開(kāi)學(xué)的節(jié)奏。

在暑期的后半段里，家長(zhǎng)如何指導(dǎo)孩子高質(zhì)量完成暑假計(jì)劃？怎樣遠(yuǎn)離“暑假綜合征”？一起來(lái)看看吧——

什么是“暑期綜合征”？

有沒(méi)有這樣一種體驗(yàn)，放假越久人就越懶，覺(jué)得渾身不舒服，整個(gè)人缺乏干勁。“暑假綜合征”并不是一個(gè)專(zhuān)業(yè)病種名稱(chēng)，而是指某些學(xué)生在暑假中表現(xiàn)出情緒低落、心煩意亂、精神懈怠、困倦乏力、食欲不振等癥狀，在新學(xué)期開(kāi)學(xué)后，則會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、走神、起床困難、記憶力減退、理解力下降等癥狀，這些癥狀和之前暑假長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣有著密切關(guān)聯(lián)，因而稱(chēng)之為“暑假綜合征”。

警惕！以下這幾點(diǎn)，看看孩子中了幾招？

1. 作息時(shí)間不正常

一到暑假，很多孩子天天睡懶覺(jué)，睡到中午才起來(lái)，最基本的起居作息一亂，連帶著吃飯、游戲、學(xué)習(xí)都跟著亂。

2.“拖延癥患者”上線(xiàn)

暑期開(kāi)始時(shí)，孩子們雖然有點(diǎn)放飛自我，但因?qū)W校規(guī)律作息的慣性影響，還是會(huì)認(rèn)認(rèn)真真地寫(xiě)暑假作業(yè)。但到了暑假中,期，孩子們開(kāi)始漸漸松懈下來(lái)，“拖延癥”這種小毛病很可能不知不覺(jué)地“找”上他們。具體表現(xiàn)則是暑假作業(yè)不按時(shí)完成，每天在家只想著吃、喝、玩、樂(lè)，把學(xué)習(xí)拋到一旁去等等癥狀。

3. “沉迷”電子產(chǎn)品

孩子每天睡完懶覺(jué)起來(lái)，就是守在電視機(jī)旁，一看就是幾個(gè)小時(shí)，看完之后再繼續(xù)玩游戲或者抱著手機(jī)等電子產(chǎn)品不放。

4. 不吃正餐，專(zhuān)門(mén)吃零食

愛(ài)吃零食是孩子的天性。放假在家，父母管得相對(duì)較寬松，孩子自己想吃什么就吃，導(dǎo)致正餐時(shí)間吃不下飯。

5. 做事懶散、不積極

孩子成天沒(méi)規(guī)矩的我行我素，形成了自己的一套思想觀(guān)念：我現(xiàn)在放假在家，有的是時(shí)間，這個(gè)今天不做，可以推到明天來(lái)做。

6. 依賴(lài)性增加，不自己做事

平時(shí)已經(jīng)養(yǎng)成了“自己的事情自己做”的好習(xí)慣，可一到放假，尤其是在老人照看的情況下，變得事事依賴(lài)長(zhǎng)輩。

7. 亂發(fā)脾氣

作息紊亂等不良習(xí)慣給孩子帶來(lái)的副作用就是脾氣暴漲，家長(zhǎng)一旦沒(méi)有順著孩子的意愿，孩子就亂發(fā)脾氣。

家長(zhǎng)應(yīng)有的三大表現(xiàn)

1. 從思想意識(shí)上讓孩子明白暑假任務(wù)的重要性

想要讓孩子明白暑假計(jì)劃的真正意義，光講道理是沒(méi)有用的，還需要讓孩子明白為什么要做這些事情，讓他樹(shù)立為自己完成任務(wù)和目標(biāo)的想法。

這就很考驗(yàn)家長(zhǎng)的教育技巧了，想要讓孩子產(chǎn)生內(nèi)生動(dòng)力，你就必須用上鼓勵(lì)。

當(dāng)你不斷為孩子營(yíng)造積極的評(píng)價(jià)氛圍，孩子就會(huì)不自覺(jué)地提高對(duì)自己的要求，這樣你的第一步就做到位了。

2. 在評(píng)價(jià)上看到孩子的努力

暑假期間，家長(zhǎng)一定要去檢查孩子的作業(yè)，一定不能等到快結(jié)束了才想起來(lái)孩子暑假作業(yè)有沒(méi)有做，可以事先跟孩子約定暑假作業(yè)多久檢查一次，具體檢查哪些作業(yè)。

評(píng)價(jià)的時(shí)候一定要看到孩子的努力，不要光挑孩子的毛病，孩子會(huì)覺(jué)得自己努力了很久，但卻不被你看到，他會(huì)很沮喪，下一階段，孩子的動(dòng)力就會(huì)減弱很多。

3. 接受孩子偶爾的不認(rèn)真

暑假時(shí)間那么長(zhǎng)，孩子在長(zhǎng)時(shí)間的作業(yè)過(guò)程中也會(huì)有偶爾分心的時(shí)候，如果孩子有一兩次作業(yè)不認(rèn)真，不要太失望，不要太沮喪，也不要太生氣，你只需要平靜地告訴孩子：“希望下次檢查作業(yè)的時(shí)候你會(huì)更認(rèn)真一些。”

暑假過(guò)半，家長(zhǎng)做這幾件事正是時(shí)候

科學(xué)作息

相信在暑假初期，家長(zhǎng)們已經(jīng)和孩子商量著制作了一份暑期時(shí)間表。現(xiàn)在假期進(jìn)行到中間階段，家長(zhǎng)們也可以根據(jù)孩子前半段時(shí)間的表現(xiàn)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些更改，讓孩子更高效地度過(guò)暑假剩余時(shí)間。給孩子一定的自主權(quán)，譬如，對(duì)于每天幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺(jué)，要做多長(zhǎng)時(shí)間的作業(yè)，可以玩多長(zhǎng)時(shí)間等規(guī)定做相應(yīng)調(diào)整。重點(diǎn)是要合理安排，有所側(cè)重，然后按照暑期作息時(shí)間表進(jìn)行具體的實(shí)踐。

在制定計(jì)劃表時(shí)，重要的不是時(shí)間有多詳細(xì)多具體，而應(yīng)該是實(shí)際的可操作性有多少。父母在和孩子制定計(jì)劃表時(shí)，可以將具體的時(shí)間換成時(shí)間段，從而避免時(shí)間的偏差。

需要注意的是，假期時(shí)間表一定是孩子認(rèn)可的，而不是家長(zhǎng)強(qiáng)加給孩子的，否則孩子一旦脫離了家長(zhǎng)的監(jiān)視，就會(huì)原形畢露，很難培養(yǎng)出好習(xí)慣。畢竟，很多家長(zhǎng)沒(méi)有暑假，不可能時(shí)時(shí)刻刻盯著孩子。

進(jìn)度“充值”

暑假中期，孩子們?cè)谕瓿墒罴僮鳂I(yè)的問(wèn)題上普遍會(huì)出現(xiàn)諸如作業(yè)拖拉、注意力不集中、答題不規(guī)范等問(wèn)題。孩子出現(xiàn)這些現(xiàn)象，家長(zhǎng)也不要著急。

★ 制定暑假中期作業(yè)計(jì)劃

在與孩子溝通時(shí)，明確其充足的休息和娛樂(lè)時(shí)間，每天保持1到2個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時(shí)，家長(zhǎng)可以每天定時(shí)翻看孩子的作業(yè)進(jìn)展，還可以根據(jù)孩子暑期前半段作業(yè)的完成情況，采取適當(dāng)“獎(jiǎng)勵(lì)”的方式，并對(duì)后期作業(yè)完成計(jì)劃做相應(yīng)修改，在孩子完成作業(yè)后及時(shí)表?yè)P(yáng)并兌現(xiàn)承諾。

★ 不要盯著孩子寫(xiě)作業(yè)

有的家長(zhǎng)喜歡盯著孩子寫(xiě)作業(yè)，一旦發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題，就會(huì)一邊幫孩子涂擦，一邊責(zé)怪孩子。其實(shí)，在這種焦慮的氛圍中，孩子很難產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。尤其是到了暑假中期，孩子正處于學(xué)習(xí)倦怠期，這時(shí)候家長(zhǎng)的頻繁說(shuō)教孩子是很難聽(tīng)進(jìn)去的。

★ 培養(yǎng)孩子專(zhuān)心寫(xiě)作業(yè)的習(xí)慣

先了解一下孩子的作業(yè)量，自己估計(jì)一個(gè)完成時(shí)間，然后征詢(xún)孩子，如“語(yǔ)文40分鐘能做完嗎？數(shù)學(xué)30分鐘能做完嗎？”共同商討制定目標(biāo)時(shí)間。發(fā)現(xiàn)孩子做作業(yè)拖拉，感到必須制止時(shí)，可以走到孩子身邊把孩子的注意力拉回到學(xué)習(xí)上。

自主預(yù)習(xí)

在暑假中期抓住預(yù)習(xí)的大好時(shí)機(jī)還來(lái)得及。

這段時(shí)間也需要家長(zhǎng)們多多督促孩子，養(yǎng)成自主預(yù)習(xí)的習(xí)慣，才能增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，順便為新學(xué)期做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。

★ 提綱預(yù)習(xí)法

與孩子一起把所預(yù)習(xí)的內(nèi)容列成提綱，提煉概括為有邏輯聯(lián)系的綱要結(jié)構(gòu)，使之層次分明，脈絡(luò)清晰，觀(guān)點(diǎn)突出，文字精煉，讓孩子掌握章節(jié)大意和中心思想。

★ 溫故知新預(yù)習(xí)法

在預(yù)習(xí)過(guò)程中，一方面要幫助孩子初步理解新知識(shí)，歸納新知識(shí)的重點(diǎn)，找出疑難問(wèn)題；另一方面，復(fù)習(xí)、鞏固、補(bǔ)習(xí)與新知識(shí)相聯(lián)系的舊知識(shí)，聯(lián)系舊知識(shí)，學(xué)習(xí)新知識(shí)，使知識(shí)系統(tǒng)化。

★ 掃除障礙預(yù)習(xí)法

在預(yù)習(xí)過(guò)程中引導(dǎo)孩子通過(guò)查閱工具書(shū)、相關(guān)資料，以及請(qǐng)教他人等方式掃除學(xué)習(xí)障礙。這種課前預(yù)習(xí)方法的特點(diǎn)是具有學(xué)習(xí)的自覺(jué)性，孩子能自覺(jué)地克服學(xué)習(xí)中所遇到的困難而繼續(xù)前進(jìn)，進(jìn)而養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

在進(jìn)行暑期預(yù)習(xí)時(shí)，應(yīng)該教孩子認(rèn)真閱讀課本，找到問(wèn)題后不僅要標(biāo)上記號(hào)，而且要努力解決，尤其對(duì)于一般的知識(shí)，在預(yù)習(xí)中能自己動(dòng)手解決的則應(yīng)自行解決。

家務(wù)訓(xùn)練

你的孩子從暑假開(kāi)始到現(xiàn)在，做過(guò)哪些家務(wù)？

有沒(méi)有做到“自己的事情自己做”？

如果上面兩個(gè)問(wèn)題的答案都是“否”的話(huà)，那可要提高“警惕”了，這說(shuō)明孩子已經(jīng)偷懶了半個(gè)暑假。

接下來(lái)這一個(gè)月，家長(zhǎng)要讓孩子力所能及地做些家務(wù)活，做家務(wù)看似事小，卻是孩子的一次鍛煉機(jī)會(huì)。

從暑假中期開(kāi)始，告訴孩子，起床之后，要自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽在做飯的時(shí)候要搭把手，這些事情看似小，卻能適時(shí)地鍛煉孩子獨(dú)立生活的能力。

給孩子空間，給孩子鼓勵(lì)，但不插手，讓孩子自己學(xué)會(huì)面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題，在家務(wù)中，培養(yǎng)孩子相信自己可以解決問(wèn)題的勇氣和自信。

多讀好書(shū)

很多家庭會(huì)在暑假初期選擇帶孩子出去旅游，現(xiàn)在到了暑假中期，進(jìn)入到了集中閱讀的最佳時(shí)機(jī)。

家長(zhǎng)可以結(jié)合孩子的興趣或老師推薦的書(shū)單，選擇一本或幾本好書(shū)，讓孩子每天在安靜的環(huán)境中，認(rèn)真進(jìn)行至少 1 小時(shí)的有效閱讀。這樣堅(jiān)持到開(kāi)學(xué)，相信孩子一定會(huì)有意想不到的收獲。

家長(zhǎng)不用限定孩子必須看經(jīng)典名著，可以先從孩子的興趣入手，只要讓孩子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，能夠靜下心來(lái)看書(shū)就可以了。同時(shí)，父母的言傳身教也很重要，在陪伴孩子的時(shí)候不玩手機(jī)，不做“低頭族”，孩子才能遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品，愛(ài)上讀書(shū)。

親子運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)分泌腎上腺素和多巴胺，喚醒身體，保持心情愉快。趁著開(kāi)學(xué)前的周末，帶上孩子去體育場(chǎng)打一場(chǎng)羽毛球、網(wǎng)球，或者在公園里開(kāi)始一場(chǎng)你追我趕的跑步，你很快就能聽(tīng)見(jiàn)孩子們爽朗的笑聲，你們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中有了更親密的接觸，眼神也變得更親近，孩子的身體也從彎腰駝背狀變得更加有蓬勃朝氣。

帶著孩子跑起來(lái)，跑掉懈怠，跑出快樂(lè)。

“假期綜合征”是正常現(xiàn)象

親愛(ài)的家長(zhǎng)們

幫助孩子一起做好這些事

高效利用好剩余的暑假時(shí)間

有效擺脫“暑期綜合征”

為新學(xué)期的學(xué)習(xí)

積蓄充分的力量吧